おはようございます。

手技道の田屋です。

 

秋ですね。

秋の味覚を楽しんでいる間に

冬が来てしまいそうです。

 

この時期は寒暖差も大きく、

冷えで身体の不調を感じやすい季節です。

積極的に身体を温めていきましょう。

 

 

さて、今回は女性にとって

非常に身近なお悩みである

「生理痛（月経痛）」

についてお話ししたいと思います。

 

女性の皆様はもちろん、

男性の皆様にも、

ぜひ知っていただきたい内容です。

 

というのも、生理痛は

単にお腹が痛くなるだけではなく、

女性の健康や日常生活にも

大きく関わる問題だからです。

 

 

そして手技道では、

一般的な生理痛の仕組みに加えて、

骨盤や仙骨、過去のケガや

生活習慣などにも注目しています。

 

今回は、現代医学の知識と

手技道独自の身体の捉え方を交えながら、

「なぜ生理痛は起こるのか？」

「身体のどこに注目すればよいのか？」

「毎日の生活で何ができるのか？」

をお伝えいたします。

 

ぜひ最後までお付き合いください！

 

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◆「生理痛は我慢して当たり前？」◆

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皆様は、生理痛について

どのようなイメージをお持ちでしょうか？

 

「女性なら痛くて当たり前」

「毎月のことだから仕方がない」

「痛み止めを飲んで乗り切ろう」

そんなふうに思っている方も

多いのではないでしょうか？

 

しかし、実際には

生理痛の程度には個人差があります。

 

 

ほとんど痛みを感じない方もいれば、

お腹を抱えて動けなくなるほど

強い痛みを感じる方もいます。

 

痛みが強く、

学校や仕事を休まなければならない。

寝込んでしまって、家事もできない。

 

そんな場合には、単なる生理痛として

我慢する必要はありません。

 

 

大切なのは、

「生理痛があるのは珍しくない」ことと、

「強い痛みを我慢してよい」ことは

まったく別だということです。

 

身体からのサインを

見逃さないようにしたいですね。

 

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◆「そもそも生理痛はなぜ起こる？」◆

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では、なぜ生理痛は

起こるのでしょうか？

 

まずは、生理の仕組みを

簡単にご説明しましょう。

 

女性の身体では、

毎月妊娠に備えて、

子宮の内側にある子宮内膜が

厚くなっていきます。

 

 

これは、赤ちゃんを迎えるための

ふかふかのベッドのようなものです。

 

しかし、妊娠しなかった場合には、

そのベッドをいったん片づけ、

次の周期に向けて準備をし直します。

 

このとき、子宮内膜が剥がれ落ち、

血液と一緒に身体の外へ出ていきます。

これが月経です。

 

 

そして、この過程で

重要な役割を持っているのが、

「プロスタグランジン」

という物質です。

 

何だか難しい名前ですが、

子宮に収縮の指令を送る

メッセンジャーのようなものです。

 

 

この物質の働きによって

子宮が収縮し、

経血を身体の外へ送り出します。

 

ところが、

プロスタグランジンが多く作られると、

子宮の収縮が強くなり、

痛みが起こりやすくなります。

 

例えるなら、濡れたタオルを

ギュッと強く絞るようなもの。

子宮でも、それと似たことが

起こっているのです。

 

 

また、この物質は

腸の働きにも関係しているため、

生理中に下痢や吐き気を

感じる方もいらっしゃいます。

 

これが、生理痛が起こる

代表的な仕組みの一つです。

 

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◆「手技道は生理痛の何を見ているの？」◆

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さて、ここからが

手技道ならではのお話です。

 

皆様は、生理痛の相談をしたとき、

どのようなことを聞かれると思いますか？

 

「いつから痛いですか？」

「生理は何日続きますか？」

 

もちろん、こうした質問は

非常に大切です。

 

 

しかし、手技道では、

さらに細かいところまで

お話を伺うことがあります。

 

例えば、

「子どもの頃、一輪車に乗っていましたか？」

「鉄棒で片足掛けをして回っていましたか？」

「尻もちを強くついたことはありませんか？」

「昔、足首を捻挫したことはありませんか？」

 

 

生理痛の相談なのに、

まるで子どもの頃の思い出話です。

 

でも、これには

手技道なりの理由があるのです。

 

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◆「子どもの頃のケガまで確認する理由」◆

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手技道には、

「原遺障害（げんいしょうがい）」

という独自の理論があります。

 

これは、過去に受けた打撲やケガなどが、

年月を経ても身体の状態に

影響を残している可能性に

着目する考え方です。

 

例えば、子どもの頃に

思いっきり尻もちをついたとします。

 

 

そのときは数日で痛みが治まり、

何事もなかったように

過ごしていたかもしれません。

 

しかし、ケガの程度によっては、

関節の動きや周囲の筋肉に

影響が残る場合があります。

 

そこで手技道では、

過去のケガも身体の状態を

考えるための情報として確認します。

 

 

特に注目するのが、

「仙骨・尾骨・恥骨」

という骨盤周囲の部分です。

 

仙骨とは、

背骨の一番下にある三角形の骨です。

 

尾骨は、その仙骨のさらに下にあります。

 

そして恥骨は、

骨盤の前側にある骨です。

 

この3つの場所は、

骨盤を構成する重要な部分です。

 

 

手技道では、

過去の打撲歴に加えて、

現在の姿勢や股関節の動き、

周囲の筋肉の緊張なども確認します。

 

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◆「実はお尻に生理痛の反応点がある!?」◆

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生理痛と聞くと、おそらく多くの方が、

お腹や子宮のあたりを

思い浮かべるのではないでしょうか？

 

もちろん、子宮の働きは

生理痛を考えるうえで非常に重要です。

 

しかし、手技道では、

生理痛のお悩みがある方の

身体を確認する際に、

「仙骨の下の方」

にも注目しています。

 

 

手技道では、

仙骨下部から尾骨の上方、

左右外側へ指2～3本分ほどの場所を、

「生理痛の反応点」としています。

 

「生理痛なのに、お尻の近く？」

と思いますよね。

 

手技道では、

この周囲にどのような緊張や

圧痛があるかを、

身体の状態を確認する

参考情報の一つとしています。

 

 

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◆「東洋医学では生理痛をどう考える？」◆

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東洋医学では昔から、身体の状態を

「気・血・水」という考え方で

捉えてきました。

 

その中でも、

生理痛と関連づけられるのが、

「淤血（おけつ）」という概念です。

 

淤血とは、東洋医学において

血の巡りが滞っていると

捉える状態のことです。

 

 

川の流れを想像してください。

水がスムーズに流れていれば、

川は穏やかに流れます。

 

ところが、

途中に大きな岩があると、

水の流れが変わりますよね。

 

東洋医学では、

このようなイメージで

身体の状態を説明することがあります。

 

 

また、冷えやストレス、

疲労なども考慮しながら、

一人一人の状態を捉えます。

 

ただし、淤血は

西洋医学でいう血栓や血流障害とは

異なる概念です。

 

東洋医学と西洋医学は、

それぞれ身体の捉え方が異なります。

 

 

大切なのは、

その違いを理解したうえで、

必要な医療を適切に活用することです。

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◆「ストレスや自律神経も無視できない！」◆

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そしてもう一つ、

忘れてはいけないのが、

「自律神経」です。

 

自律神経とは、

心拍や呼吸、消化などを

無意識に調整している神経です。

 

活動するときに働く交感神経と、

休息などに関係する副交感神経が、

状況に応じて働いています。

 

 

皆様もストレスを感じたとき、

無意識に肩に力が入っていたり、

呼吸が浅くなっていたりしませんか？

 

ストレスや睡眠不足は、

身体の緊張や痛みの感じ方に

影響することがあります。

 

手技道でも、

家庭や職場でのストレス、

睡眠、食事、冷えなどを

確認することがあります。

 

 

身体と心は、

それぞれ独立しているわけではありません。

 

だからこそ、

日々の生活にも目を向けることが大切です。

 

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◆「生理痛のセルフケア！今日からできる4つのこと」◆

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それでは最後に、

ご自宅でもできるセルフケアを

ご紹介いたします。

 

【（１） お腹や腰を温める】

生理痛がつらいときには、

湯たんぽやカイロなどで、

お腹や腰を心地よく温めてみてください。

 

温熱療法は、

月経痛の軽減に役立つ場合があります。

 

 

【（２） ツボ押し】

『三陰交(さんいんこう)』

内くるぶしの一番高いところから、

指4本分ほど上。

 

肝・脾・腎という3つの経絡が

交わるとされ、生理痛や冷えなど、

女性の身体の不調に用いられてきました。

 

『太衝(たいしょう)』

足の甲の親指と人差し指の骨の間を、

足首の方向になぞったところにあるくぼみ。

 

 

「肝経」に属するツボで、

気の巡りを整える目的で用いられます。

ストレスやイライラを伴う

生理中の不調にも使われます。

 

『湧泉（ゆうせん）』

足の裏の、足指を曲げたときに

できるくぼみ。

足裏の前方約3分の1の位置です。

 

「腎経」の始まりにあるツボで、

生命力や身体の土台に関わる場所

として大切にされています。

 

 

【（３） 食事を見直す】

身体の健康を維持するためには、

バランスのよい食事が欠かせません。

 

特に、乳製品、動物性食品など

脂肪系が多いと生理の血が

固まりやすくなる傾向があります。

 

生理の出血量が多い方は、

鉄不足による貧血にも注意が必要です。

 

特定の食べ物だけで

生理痛が治るわけではありませんが、

食生活を整えることは

身体づくりの土台になります。

 

 

【（４） 生理周期を記録する】

実は、これがとてもおすすめです。

 

・生理が始まった日

・痛みの強さ

・経血量

・体調の変化などを

簡単に記録してみてください。

 

スマートフォンのアプリなどを

利用するのもよいでしょう。

 

自分の身体の状態を知ることで、

不調の変化に気づきやすくなります。

 

婦人科を受診する際にも、

役立つ情報になります。

 

 

生理痛は、

ただ我慢するものではありません。

 

そして男性の皆様にも、

今回のお話をきっかけに、

女性の身体について

少しでも理解を深めていただければ

嬉しく思います。

 

家族やパートナーが

生理痛でつらそうにしているとき、

「無理しないでね」

と声をかけてあげてください。

 

 

そんな小さな思いやりも、

大切なことだと思います。

 

本日も最後までお読みいただき、

ありがとうございました。